In quali prodotti  possiamo trovare le vitamine  più importanti?

In quali prodotti possiamo trovare le vitamine più importanti?

Vale la pena ricordare che nella dieta quotidiana dovremmo controllare gli ingredienti che ci portano una grande quantità di preziose vitamine. Si dovrebbero quindi scegliere alimenti ricchi di sostanze nutrienti.

Un'attenta dieta e scelta dei prodotti giusti ci assicurerà non solo benessere, ma anche la protezione contro le carenze, che possono provocare malattie e disturbi a volte davvero gravi. Qui di seguito le funzioni delle singole vitamine e suggerimenti su dove trovarle.


Vitamina A - migliora il funzionamento del tratto respiratorio, delle mucose e migliora la circolazione del sangue. Nella ricerca di cibi ricchi di vitamina A, è essenziale affidarsi al fegato, legumi, latte, uova e altri prodotti caseari. Una notevole quantità di vitamina A si trova anche nei pesci.
 

Vitamina B – le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella creazione delle proteine, ormoni ed enzimi, per cui è necessario assicurarsi di averne una quantità sufficiente nel corpo. Al fine di fornire la giusta quantità di questa vitamina, scegliamo la carne, una grande quantità di verdure, noci e legumi.


Vitamina C - sostiene soprattutto il sistema immunitario, che ci protegge dai virus. Al fine di fornirne una quantità appropriata nel corpo, scegliamo gli agrumi e una grande quantità di verdure con foglie verdi.


Vitamina D - vitamina che svolge un ruolo importante nel rafforzare le ossa. Pertanto, il suo importo adeguato devono garantirselo le persone che soffrono di osteoporosi. Grandi quantità di essa si trovano in olio di fegato di merluzzo, pesce, funghi, uova e fegato.


Vitamina E - vitamina che sostiene l'eliminazione di perossidi, che hanno effetti devastanti al nostro organismo. Allo stesso tempo, sostiene la lotta contro le malattie cardiache e l’ipertensione. Grandi quantità di questa vitamina si trovano in oli vegetali, baccelli, noci, spinaci e broccoli.


Vitamina K – ha azione anti-infiammatoria e analgesica, migliora la struttura ossea e ha proprietà antifungine. Livelli elevati si trovano nelle verdure, uova, latte e formaggi.